Avtorica knjige Harry Potter je na Twiterju delila videoposnetek zdravnika, ki predstavi metodo za lajšanje simptomov Covida-19.
JK Rowling trdi, da je premagala coronavirusDr Sarfaraz Munshi, ki dela v Queen’s bolnišnici v Londonu, je na posnetku povedal, da se praksa uporablja pri pacientih na intenzivni negi. Dodal je tudi, da je ta tehnika način, kako lahko kisik pride na dno pljuč. 54-letnica Rowling je na twitterju delila dihalno tehniko, ki ji jo je priporočil njen mož, zdravnik dr. Neil Murray, saj je bila zadnja dva tedna bolna z vsemi simptomi Covida-19. To dihalno tehniko predlagajo pacientom v bolnici, ampak je priporočljiva tudi za tiste, ki se zdravijo doma v samoizolaciji. |
Kako torej dihalna tehnika deluje?
Tehnika vključuje pet globokih vdihov in izdihov, po vsakem vdihu zadržiš dih za pet sekund. Nato globoko vdihneš in končaš z velikim kašljem. To metodo ponoviš še en cikel preden se vležeš na trebuh, kjer še 10 minut globoko dihaš. Zdravnik tudi opozarja:
|
Če sem zdravnika prav razumel pravi, da se zaradi ležanja na hrbtu zapre večji del dihalnih poti, predvsem manjših.
V času okužbe to ni dobro, saj lahko poveča tveganje za sekundarno pljučnico, zaradi katere se lahko stanje še poslabša.
Kritične bolnike pogosto obrnejo na trebuh, da se jim tako potencialno izboljša stanje.
Doktor razkrije dihalno tehniko, za katero pravi, da ljudem pomagala pri okrevanju od koronavirusa.
Počasni, globoki vdihi vas lahko pomirijo in izboljšajo dihanje
Poleg vsega je naravno, da se človek, ki ima simptome koronavirusa počuti tesnobno, saj ima med drugim težave z dihanjem.
Počasni in globoki vdihi te lahko pomirijo in izboljšajo dihanje.
Za pomirjanje lahko preizkusiš 10 minutno vodeno dihalno meditacijo.
*Predlagam poslušanje v miru in s slušalkami.
Počasni, globoki vdihi vas lahko pomirijo in izboljšajo dihanje
Poleg vsega je naravno, da se človek, ki ima simptome koronavirusa počuti tesnobno, saj ima med drugim težave z dihanjem.
Počasni in globoki vdihi te lahko pomirijo in izboljšajo dihanje.
Za pomirjanje lahko preizkusiš 10 minutno vodeno dihalno meditacijo.
*Predlagam poslušanje v miru in s slušalkami.
1. Vdihuj skozi nos, saj se tako ob dihanju vključi prepona in je dih bolj poln. Prav tako spodbuja sproščanje dušikovega oksida, kar poveča vnos kisika v kri za 15%.
2. Ko dihaš, večkrat na dan položi roke na spodnja rebra in vdihni vanje. To tudi pomaga aktivirati prepono in napolniti celotna pljuča.
3. Spomni se večkrat na dan. Dober vdih enkrat na dan ne bo dovolj
Mene je nad nadziranim dihanjem navdušil Wim Hof
Tom Parry, osteopat, ki sem ga omenil v tem članku, je inštuktor Wim Hof metode. Wim Hof je Nizozemski ekstremni atlet in dobitnik 26 uradnih Guinnessovih svetovnih rekordov. Več o njem si lahko prebereš tukaj.
Wim svoje uspehe pripisuji posebni tehniki dihanja, za katero mnogi strokovnjaki svetujejo, da jo delamo vsak dan. Še posebej dan danes.
Sam že nekaj mesecev vsak dan izvajam Wim Hof dihalno tehniko in se tuširam z mrzlim tušem.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Meditacija za sproščanje: Kako umiriti svoj um in se prepustiti trenutku
Vesel sem, da si tukaj ter, da se zanimaš za meditacijo in podobne teme. Zelo sem hvaležen tvoje pozornosti, ki jo imam v tem trenutku.
